Homiladorlikni to'g'ri rejalashtirish

Odatda, oilada yangi mehmon kutishni rejalashtirish uchun er-xotin bolaning tug'ilishidan bir-ikki yil oldin harakat qila boshlaydi, ammo bu muddat yetarlimi? Sizning turmush tarzingiz va odatlaringiz homilador bo'lishingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin, homiladorlik va mittivoyning salomatligi ustun turadi. Endi qanday choralar ko'rish kerak?

Yoshingizni hisobga oling

Shifokorlarning fikrlari bir-biriga mos keladi: birinchi homiladorlik uchun optimal yosh-20-29 yosh, keyin esa 30-35 yosh ikkinchi homiladorlik uchun yaxshi vaqt hisoblanadi. Bu rasmiy fikrdir, ammo bugungi kunda yosh chegaralari ancha shartli hisoblanadi. Zamonaviy tibbiyotning yuqori darajasi bilan, ayol bolani 40 yoshida, hatto undan keyin ham muvaffaqiyatli ko'tarib yurishi va tug'ishi mumkin, garchi shifokor tomonidan nazorat kuchaytirilsa ham.

Ruhiy nuqtai nazardan, kech homilador bo'lishning asosiy qiyinchiliklaridan biri - bo'lajak onaning bu vaqtni va tug'ruqni mukammal o'tkazish istagiga mukkasidan ketganligidir. Lekin yaxshi niyat bilan u o'zini haqiqiy stressga solib qo'yadi: doimiy hayajon, ko'p sonli mashg'ulotlarda ortiqcha yuk, qo'rquv, yangi turmush tarziga qayta moslashish bolaga foyda keltirmaydi. Homiladorlikni oldindan rejalashtirish har qanday yoshda bolani ko'tarishda qiyinchiliklarni bartaraf etishga, turmush tarzingizni oldindan tartibga solishga va tug'ish sharoitida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan asoratlarni bartaraf etishga yordam beradi.

Chekishni tashlash

Chekishning zarari shunchaki quruq gap emas. Chekayotgan ayollarda menopauza erta yuz berishi, estrogen yetishmovchiligining ehtimoli yuqori bo'lishi va bundan tashqari, chekish metabolizmga salbiy ta'sir ko'rsatishi isbotlangan. Agar siz hali ham bu zararli odatga moyil bo'lsangiz, esda tutingki, oxirgi chekish va homiladorlik o'rtasida kamida bir yil o'tishi kerak. Homiladorlik siz uchun yoqimli kutilmagan yangilik bo'lganda, chekishni darhol tashlash kerak – har bir chekilgan tamaki homilaning to'g'ri rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Masalan, zaharli nikotin va qatronlar yo'ldoshda qon aylanishini buzadi, ya'ni kislorod bolaning tanasiga yetarli miqdorda kelmaydi. Bolalarda kislorod ochligidan tashqari, ko'plab oziq moddalar va mikroelementlarning tanqisligi kuzatiladi. Ko'pincha chaqaloqlarning vazni kichik bo'lib tug'ilishi ajablanarli emas1. Ona bo'lish haqidagi ustuvor fikr hoziroq chekishni tashlash yoki buni qilish haqida jiddiy o'ylash uchun yaxshi turtki bo'lishi mumkin.

Jismoniy zo'riqishlarni tartibga solish

Asosiy miya markazi - gipotalamus - tarixdan oldingi davrda shakllangan va bu uning ishidagi ba'zi o'zgaruvchanliklarni tushuntiradi. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, gipotalamus tez yugurishni xavfdan qutulish usuli sifatida qabul qilishi mumkin, vitamin yetishmasligini esa ochlik deb hisoblash mumkin. Markaz reproduktiv tizimga xavotirli ma'lumotlarni uzatadi va natijada organizm "ko'payish uchun eng yaxshi vaqt emas" deb "o'ylaydi". Shuning uchun homiladorlikni rejalashtirishda faol sport o'rniga sog'lomlashtiruvchi jismoniy tarbiya bilan shug'ullangan yaxshiroqdir. Shunday qilib, kunduzi toza havoda uzoq yurish foydalidir: siz muloqot yoki musiqadan bahramand bo'lasiz, organizmingiz kislorod va D vitamini bilan to'yinadi va mushaklar o'rtacha yuklanadi.

Tekshiruvdan o'tish

Profilaktik chora sifatida 25 yoshgacha bo'lgan ayol yiliga kamida bir marta xlamidiya traxomatis va mikoplazma genitalium uchun skrining tekshiruvidan o'tishi kerak, qolgan tekshiruvlar ginekolog tomonidan faqat tashvishli alomatlar aniqlanganda belgilanishi mumkin.

Qonda antijismlarning mavjudligini tahlil qilish va qizilchaga qarshi o'z vaqtida emlanish noxush xatarlardan himoya qiladi. Bo'lajak bola uchun ginekologik bo'lmagan kasalliklar xavf tug'dirishi mumkin. Homilador bo'lishni rejalashtirar ekansiz, birinchi navbatda siz qizilcha bilan kasal bo'lmaganingizni bilishingiz kerak: homiladorlik paytida onaning tanasiga kirgan virus darhol bolaga o'tadi va uning sog'lig'i uchun jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin (katarakta, karlik, yurak nuqsoni va boshqa nuqsonlar). Qonda antijismlarning mavjudligini tahlil qilish va qizilchaga qarshi o'z vaqtida emlanish noxush xatarlardan himoya qiladi2. Chaqaloqning salomatligi uchun onaning hayoti davomida orttirgan kasalliklari ham muhim ahamiyatga ega bo'lib, ular gormonal gomeostazga salbiy ta'sir ko'rsatishi va yo'ldoshda gormonlar sekretsiyani buzishi mumkin. Birinchidan, biz qalqonsimon bez kasalliklari, qandli diabet va boshqalar haqida gapiramiz. Albatta, ular homilador bo'lishga to'sqinlik qilmasligi kerak, ammo siz o'z hayot tarzingizni to'g'ri sozlash va agar kerak bo'lsa, o'z vaqtida davolanishni boshlash uchun xavflarni baholashingiz va shifokor bilan oldindan maslahatlashingiz kerak.

Agar homilador bo'la olmayotgan bo'lsangiz, shoshma-shosharlik bilan xulosa chiqarishga shoshilmang: bepushtlik- bu bir yil davomida muntazam jinsiy hayot kechirgan va homilador bo'lishga qodir bo'lmagan sog'lom turmush qurgan reproduktiv yoshdagilar uchun shifokorning klinik tashxisidir. Mutaxassislar tushuntirishicha, muntazam jinsiy hayot himoyalanmagan jinsiy aloqalar bo'lib, ayolning hayz davridan qat'i nazar, haftasiga 2-3 marta takrorlanadi. Faqat shifokor bepushtlikni aniqlay oladi, tekshiruv o'tkazadi, davolanish usullarini yoki homilador bo'lishning muqobil variantlarini taklif qiladi.

Vitamin va mineral komplekslardan foydalanishni boshlang

Ayolning tanasiga muntazam ravishda va ayniqsa, homiladorlikni rejalashtirish davrida kelishi kerak bo'lgan asosiy vitaminlardan biri folat kislotasidir. Homilaning shakllanishi vaqtida uning yetishmasligi bilan homiladorlikdan keyingi birinchi 28 kun ichida shakllangan bolada asab naychasida nuqsonlar xavfi sezilarli darajada oshadi. Bundan tashqari, folat kislotasining yetishmasligi bilan boshqa nuqsonlar rivojlanishi mumkin, homilani tashlab yuborish va tugatish xavfi ortadi. Albatta, nafaqat folat kislotasi, balki birgalikda keladigan vitaminlar kompleksi ham muhim ahamiyatga ega.

Folat kislotasining himoya xususiyatlari boshqa В, С, PP vitaminlar guruhi bilan birgalikda yaxshiroq namoyon bo'lishi isbotlangan. Folat kislotasining himoya xususiyatlari boshqa vitaminlar, В, С, PP3 guruhi bilan birgalikda yaxshiroq namoyon bo'lishi isbotlangan. . A, C, E, D vitaminlari, shuningdek kaltsiy, magniy, rux va boshqa ko'plab mikroelementlarning rolini inobatga olmaslik mumkin emas. Homiladorlik paytida organizm odatdagidan ko'proq qon ishlab chiqarishi kerakligi sir emas: uning bir qismi yo'ldoshning shakllanishiga, boshqasi esa bolaga uzatiladi. Temir gematopoez jarayonlarida muhim rol o'ynaydi. Agar homiladorlikdan oldin ayol uchun temirning kunlik zarur dozasi 18 mg bo'lsa, homiladorlikning boshlanishi bilan "norma" 33 mg gacha ko'tariladi. Organizmingiz uchun ushbu "qurilish materiallari" ni qayerdan olish mumkin?

Ha, ko'pgina vitaminlar va ozuqa moddalari bizning organizmimizga ovqat bilan kiradi, lekin barchasi ham emas va optimal kerakli miqdorda emas- oziq-ovqat mahsulotlarini pishgan holatga keltirishj vitaminlarning bir qismini "o'ldiradi", bundan tashqari, ba'zi mahsulotlar har doim ham bizning ratsionimizda kerakli miqdorda (masalan, dengiz mahsulotlari, yangi ko'katlar) bo'lmaydi.

Elevit Pronatal vitamin-mineral kompleksining har bir tabletkasida folat kislotasi va barcha asosiy vitamin va minerallarning kerakli miqdori mavjud bo'lib, ular homilador bo'lishni rejalashtirayotgan ayollar, homilador va emizikli ayollar uchun mo'ljallangandir. Uni homiladorlikdan oldin, homiladorlik va emizish davrida qabul qilish tavsiya etiladi.

Sog'lom turmush tarziga amal qilish

Ma'lum bo'lishicha, harakatsizlik, muvozanatsiz ovqatlanish va stress ayolning fertilligiga yomon ta'sir qiladi⁵. Siz sog'lom turmush tarzini iloji boricha erta boshlashingiz kerak, aks holda homiladorlik umuman sodir bo'lmasligi mumkin. Reproduktiv davrni uzaytirish uchun ratsioningizga e'tibor bering, vitamin komplekslarini iste'mol qiling, toza havoda ko'proq yuring, faol dam oling, chekishni tashlang va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytiring6. Uyqu ham sog'lom turmush tarzining muhim tarkibiy qismidir. Shifokorlarning hisob-kitoblariga ko'ra, odam kuniga kamida 7 va 9 soatdan kam uxlamasligi kerak. Bunday holda, sizning qachon uxlashingiz va turishingiz unchalik muhim emas – faqat bir xil vaqtda buni amalga oshiring. Kun tartibi qoidalarini homilador bo'lishdan oldin ishlab chiqish kerak, shunda qiyin davrda organizmingiz ularga ko'nikish paytida qo'shimcha stressni boshdan kechirmaydi, balki ularni bioritmlar darajasida oson qabul qiladi. Yotishdan oldin, o'zingizning tartibingizni bajaring: hammomda cho'miling, bir stakan sut iching, tishlaringizni yuving. Vaqt o'tishi bilan siz bu harakatlarni bajarayotganda esnay boshlaysiz. Rejim organizm uchun tinchlik va barqarorlikka teng bo'lib, bu homilador bo'lish uchun eng yaxshi sharoitdir.

Manbalar:

http://mama.passion.ru/techenie-beremennosti/psikhologicheskii-komfort/kurenie-vo-vremya-beremennosti-9-riskov-zdorovyu-malysha.htm?page=0,1
http://medportal.ru/enc/procreation/precomplication/6/
A. Czeizel The primary prevention of birth defects: Multivitamins or folic acid? Int J Med Sci 2004; 1:50-61
Uslubiy tavsiyalar: «Rossiya federatsiyasi aholisining turli guruhlari uchun energiya va oziq moddalariga fiziologik ehtiyojlarning normalari»// МР 2.3.1.2432 -08 // 2008 y.
https://www.gorodmam.ru/category/planirovanie/fertilnost/zhenskaya-fertilnost
http://zdorovo.ua/statya/zhenskaya-fertilnost-kak-obraz-zhizni-okazyvaet-na-nee-vliyanie

CH-20230227-54

Yana o'qish